წყლის დალევა – უბრალო ჩვევა თუ ჯანმრთელობის მძლავრი პრევენცია?

დღეს ყველაფერი მარტივზე იწყება – წყლით.

და სწორედ ამიტომ, დღეს ყველაზე “უბრალო” თემაზე უნდა ვისაუბროთ – მაგრამ ყველაზე ფუნდამენტურზე:

სწორად როდის, რამდენი და როგორ უნდა დავლიოთ წყალი?

რას გვეუბნება მეცნიერება?

ბოლო კვლევებით დადგინდა, რომ მსოფლიოში ადამიანების ნახევარი (!) დღეში სვამს იმ რაოდენობის წყლის მხოლოდ მესამედს, რაც საჭიროა.

ეს იწვევს:

• ქრონიკულ დაღლილობას

• თავის ტკივილებს

• კონცენტრაციის დაკარგვას

• ნერვულ სისტემაზე სტრესს

• საჭმლის მომნელებელი პრობლემებს

ყველაზე საშიში კი ისაა, რომ ადამიანი ვერ ხვდება, რომ არ სვამს საკმარის წყალს – ფიქრობს, რომ უბრალოდ “დაღლილია” ან “ბევრი სტრესი აქვს”.

როდის არის წყლის დალევა ყველაზე ეფექტური?

1. დილით გაღვიძებისთანავე – 1 ჭიქა თბილი წყალი (სასურველია ლიმონით)

2. ჭამამდე 30 წუთით ადრე – საჭმლის მომნელებელი სისტემის სტიმულაციისთვის

3. ფიზიკურ დატვირთვამდე და შემდეგ – დაკარგული სითხის აღდგენისთვის

4. ძილის წინ – ოდნავ – რათა არ გადაიტვირთოს თირკმელები

მაგრამ – არასდროს ჭამის დროს! – რადგან ეს აზავებს კუჭის მჟავას და აფერხებს მონელებას.

პროფესორ გიორგი ფხაკაძის კომენტარი:

„ჩვენს ორგანიზმს სჭირდება წყალი – არა როცა ვიგრძენთ წყურვილს, არამედ რეგულარულად.

• ტვინი – 75% წყალია
• სისხლი – 83%
• კუნთები – 76%

როცა წყალი გვაკლდება, ეს აისახება ყველა სისტემაზე – გულის მუშაობიდან დაწყებული, მეხსიერებით დამთავრებული.

საქართველოში ხშირად ვხვდებით ადამიანებს, რომლებიც თავს ცუდად გრძნობენ და აპირებენ წამლების სმას, როცა სინამდვილეში სჭირდებათ – უბრალოდ წყალი!

მე პირადად, დღეში ვსვამ მინიმუმ 2–2.5 ლიტრ წყალს და ამას ვასწავლი ჩემი შვილების პედიატრებსაც.“

პრაქტიკული რჩევები:

• დილის დაწყება 1 ჭიქა თბილი წყლით

• წყლის ბოთლის ტარება ყველგან

• არ დაელოდოთ წყურვილს – დალიეთ სითხე რეგულარულად

• გაზარდეთ ხილისა და ბოსტნეულის წილი (ისინი შეიცავენ წყალს)

• მოერიდეთ ტკბილ და გაზიან სასმელებს – ისინი არ ცვლის წყალს

შენი ექიმი – სწორი ინფორმაცია ჯანმრთელობისთვის:

პროფესორი გიორგი ფხაკაძე

საზოგადოებრივი ჯანდაცვის ინსტიტუტის თავმჯდომარე და საერთაშორისო ჯანდაცვის აღიარებული ექსპერტი. WHO-ს ექსპერტი, Relief International-ის მმართველი საბჭოს დირექტორი და გაეროს გენერალური მდივნის ყოფილი მრჩეველი. მას აქვს 25 წელზე მეტი გამოცდილება ჯანდაცვის სექტორში, როგორც საქართველოში, ასევე საერთაშორისო დონეზე.

გააზიარეთ ეს პოსტი – იქნებ ვინმეს უბრალოდ წყალი სჭირდება, და არა წამალი.