მეცნიერული კვლევების ახალი მიგნებები – ყავა და კიბოს პრევენცია

ყავა და კიბოს პრევენცია – მეცნიერული კვლევების ახალი მიგნებები

გაიგეთ, რატომ შეიძლება იყოს ყავა თქვენი ღვიძლის, ნაწლავებისა და ენდომეტრიუმის კიბოსგან დაცვის ერთ-ერთი მარტივი გზა!

ბოლო კვლევები აჩვენებს, რომ ყავის რეგულარული მოხმარება დაკავშირებულია ღვიძლის, ენდომეტრიუმის (საშვილოსნოს შიდა გარსის) და კოლორექტალური (მსხვილი ნაწლავის) კიბოს რისკის შემცირებასთან.

მეცნიერების აზრით, ყავაში არსებული ბიოაქტიური ნაერთები, ანტიოქსიდანტები და ანთების საწინააღმდეგო კომპონენტები ორგანიზმს ამ დაავადებებისგან იცავენ.

ყავის სასარგებლო ეფექტების უკან მდგომი მექანიზმები:

• მაღალი ანტიოქსიდანტური მოქმედება – ყავა ხელს უწყობს უჯრედების დაცვას თავისუფალი რადიკალებისგან.
• ანთების საწინააღმდეგო ეფექტი – ყავის ნაერთები ამცირებს ქრონიკულ ანთებას, რომელიც კიბოს ერთ-ერთი მიზეზია.
• ღვიძლის დაცვა – ხელს უწყობს ღვიძლის დეტოქსიკაციას და ცხიმოვანი ჰეპატოზის თავიდან აცილებას.
• ჰორმონალური ბალანსის რეგულირება – ყავა ამცირებს ესტროგენის დონეს, რაც ქალებში ენდომეტრიუმის კიბოს რისკს ამცირებს.

კვლევების შედეგები – რას ამბობს მეცნიერება?

• ღვიძლის კიბო
• კვლევებმა აჩვენა, რომ ყავის დალევა 40%-მდე ამცირებს ღვიძლის კიბოს განვითარების რისკს.
• ყავის სარგებელი განსაკუთრებით მაღალია მათთვის, ვისაც ღვიძლის ცხიმოვანი დაავადება, ჰეპატიტი ან ალკოჰოლური დაზიანება აწუხებს.

წყარო – BMJ: BioMed Central Cancer – ყავა და ღვიძლის კიბო

https://bmccancer.biomedcentral.com/…/10…/s12885-020-6561-9

ენდომეტრიუმის კიბო (საშვილოსნოს შიდა გარსის კიბო)

ყავის რეგულარული მოხმარება 25%-მდე ამცირებს ენდომეტრიუმის კიბოს რისკს.

ეს შესაძლოა დაკავშირებული იყოს ყავის უნართან, შეამციროს ესტროგენისა და ინსულინის დონე.

წყარო – National Cancer Institute – ყავა და ენდომეტრიუმის კიბო

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7351257

კოლორექტალური კიბო (მსხვილი ნაწლავის კიბო)

ყავის დალევა 30%-მდე ამცირებს კოლორექტალური კიბოს განვითარების შანსს.

ყავაში არსებული ნაერთები ხელს უწყობს ნაწლავის მიკროფლორის ჯანმრთელობას და აუმჯობესებს საჭმლის მომნელებელ პროცესებს.

წყარო – American Cancer Society – ყავა და კოლორექტალური კიბო

https://www.cancer.org/…/coffee-may-lower-risk-of-colon…

რას ნიშნავს ეს საქართველოსთვის?

ყავის რეგულარული მოხმარება შეიძლება იყოს მარტივი და ხელმისაწვდომი პრევენციული ნაბიჯი!

ღვიძლის, ენდომეტრიუმის და კოლორექტალური კიბოს შემთხვევები მსოფლიოში იზრდება, მათ შორის საქართველოშიც.

ყავის სარგებლიანობა განსაკუთრებით მაღალია ადამიანებისთვის, რომლებსაც აქვთ გენეტიკური მიდრეკილება, ქრონიკული ანთება ან არასასიამოვნო საკვები რაციონი.

კიბოს პრევენციისთვის საჭირო ქცევები:

• ჯანსაღი კვება – ბოსტნეული, ანტიოქსიდანტებით მდიდარი საკვები და დაბალანსებული დიეტა.
• ფიზიკური აქტივობა – რეგულარული ვარჯიში აუმჯობესებს მეტაბოლიზმს და იმუნურ სისტემას.
• მოწევის და ალკოჰოლის შემცირება – ეს ფაქტორები კიბოს რისკს მნიშვნელოვნად ზრდის.
• რეგულარული სკრინინგი და დიაგნოსტიკა – ადრე აღმოჩენილი დაავადება უკეთ მართვადია!
• ყავის სარგებლიანობა უნდა იყოს დაბალანსებული!
• მიუხედავად მისი დადებითი თვისებებისა, ზედმეტი რაოდენობით ყავა (დღეში 4-5 ფინჯანზე მეტი) შეიძლება სისხლის წნევის, ძილის დარღვევებისა და კუჭის მჟავიანობის მომატების მიზეზი გახდეს.
• ამიტომ, ყავის ოპტიმალური დოზა ინდივიდუალურად უნდა განისაზღვროს ექიმთან კონსულტაციის შემდეგ.

პროფესორ გიორგი ფხაკაძის კომენტარი:

“ყავა არა მხოლოდ ენერგიის წყაროა, არამედ მას აქვს მნიშვნელოვანი პრევენციული სარგებელი ღვიძლის, ენდომეტრიუმის და ნაწლავის კიბოს წინააღმდეგ.

მნიშვნელოვანია, რომ ყავის მოხმარება მოხდეს ზომიერად და ჯანსაღი ცხოვრების წესთან ერთად.

საქართველოში მეტი ინფორმაცია უნდა გავრცელდეს ყავის რეალურ სარგებელზე და იმაზე, როგორ შევინარჩუნოთ ბალანსი კვებაში და ჯანმრთელობაზე ზრუნვაში.”

დამატებითი ინფორმაცია და კვლევები:

BMJ: BioMed Central Cancer – ყავა და ღვიძლის კიბო

https://bmccancer.biomedcentral.com/…/10…/s12885-020-6561-9

National Cancer Institute – ყავა და ენდომეტრიუმის კიბო

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7351257

American Cancer Society – ყავა და კოლორექტალური კიბო

https://www.cancer.org/…/coffee-may-lower-risk-of-colon…

შენი მედიცინა – ჯანმრთელობა და კვების რეკომენდაციები:

https://www.shenimedicina.ge

შენი ექიმი – ბუნებრივი მკურნალობა და ჰოლისტიკური ჯანმრთელობა:

https://www.sheniekimi.ge

პროფესორი გიორგი ფხაკაძე,

საზოგადოებრივი ჯანდაცვის ინსტიტუტის (PHIG) თავმჯდომარე და საერთაშორისო ჯანდაცვის აღიარებული ექსპერტი; WHO-ს ექსპერტი; Relief International-ის მმართველი საბჭოს დირექტორი და გაეროს გენერალური მდივნის ყოფილი მრჩეველი. მას აქვს 25 წელზე მეტი გამოცდილება ჯანდაცვის სექტორში, როგორც საქართველოში, ასევე საერთაშორისო დონეზე.

#გიორგიფხაკაძე #drpkhakadze #აქხარისხია #ყავა #კიბოსპრევენცია #ღვიძლისკიბო #ენდომეტრიუმისკიბო #კოლორექტალურიკიბო #სიჯანსაღე #ჯანსაღიცხოვრება

Giorgi Pkhakadze

@[61552603185704:2048:SheniEkimi.ge • http://xn--podalbard8ewa.ge/]

@[61554408115760:2048:SheniAmbebi.ge • http://xn--lodcajcveug2j.ge/]

SheniMedicina.ge

Sheni

#drpkhakadze #გიორგიფხაკაძე #აქხარისხია