დღის ძილი ახალგაზრდული ტვინის გარანტიაა? – ახალი კვლევები ადასტურებს კავშირს ტვინის მოცულობასთან და დაბერების შენელებასთან

20 წუთი ძილი – წლები მოგებული!

გაავრცელეთ – მხოლოდ 20 წუთი ძილი დღეში და თქვენი ტვინი დაგიფასებთ წლები სიცოცხლით!

საზოგადოებრივი ჯანდაცვის ინსტიტუტის თავმჯდომარე

• ტვინის მოცულობა და დღიური „ნაპინგი“ – მეცნიერება გვიდასტურებს: დღის ძილი ზრდის ტვინის ზომას!

ახალი კვლევა, რომელიც გამოქვეყნდა Practical Neurology–ში და რომელსაც ხელმძღვანელობდნენ University College London, Broad Institute (აშშ) და ურუგვაის უნივერსიტეტის მეცნიერები, მიუთითებს იმაზე, რომ:

ადამიანებს, რომლებსაც გენეტიკურად აქვთ მიდრეკილება დღის ძილისკენ, აქვთ მეტად მოცულობითი ტვინი, ვიდრე მათ, ვინც არ იძინებს დღის განმავლობაში.

ტვინის მოცულობა კი ითვლება ერთ-ერთ მთავარ ნეიროლოგიურ მარკერად ჯანმრთელობისა და დაბერების პროცესში.

ეს ნიშნავს:

დღის ძილი არ არის მხოლოდ ენერგიის დამატება – ის რეალურად იცავს და ინარჩუნებს ტვინის სტრუქტურას!

ეს დასკვნა ემთხვევა წინა კვლევასაც

FreeJupiter-ის სტატია ავრცელებს კვლევას, რომელიც აჩვენებს:

რეგულარული „ნაპინგი“ აფერხებს ტვინის დაბერებას საშუალოდ 6.5 წლით, აუმჯობესებს მეხსიერებას, კონცენტრაციასა და ემოციურ მდგრადობას.

პროფესორ გიორგი ფხაკაძის კომენტარი:

„დღის ძილი ჩვენი ტვინის ბუნებრივი დამცავია. დღეს გვაქვს მტკიცებულება, რომ ნაპინგი არა მხოლოდ გვეხმარება კონცენტრაციაში, არამედ პირდაპირ გავლენას ახდენს ტვინის ბიოლოგიურ მდგომარეობაზე. თუ გვინდა, რომ ასაკშიც შევინარჩუნოთ გონებრივი სისუფთავე – დავუთმოთ დღეში 20 წუთი სიმშვიდეს.“

რჩევები ყოველდღიური „ნაპინგის“ პრაქტიკისთვის:

• იდეალური დრო: 13:00–15:00 საათებს შორის

• ხანგრძლივობა: 20–30 წუთი, მაქსიმუმ 40

• ადგილი: ჩუმი, ჩრდილოვანი, ვენტილირებული გარემო

• მობილური – გამორთული, კოფეინი – გადადებული

წყაროები:

• Practical Neurology. Habitually Taking Daytime Naps Associated With Larger Total Brain Volume. 2024

• FreeJupiter. Study Says Napping During the Day Slows Brain Aging by up to 6.5 Years

პროფესორი გიორგი ფხაკაძე

დიპლომირებული მედიკოსი (MD), ჯანდაცვის მაგისტრი (MPH), მედიცინის დოქტორი (PhD)

WHO-ს ექსპერტი, Relief International-ის დირექტორი და გაეროს გენერალური მდივნის ყოფილი მრჩეველი

გაავრცელეთ – მხოლოდ 20 წუთი ძილი დღეში და თქვენი ტვინი დაგიფასებთ წლები სიცოცხლით!