ახალი კვლევა ამტკიცებს სერიოზულ კავშირს მარილსა და მენტალურ ჯანმრთელობას შორის

პროფესორი გიორგი ფხაკაძე,

მოკლედ მთავარი:

• ზედმეტი მარილი არამარტო წნევას, არამედ ტვინსაც აზიანებს!
• ახალი კვლევა ცხადყოფს, რომ მაღალი მარილიანი დიეტა იწვევს დეპრესიის მსგავს სიმპტომებს.
• აღმოჩენილია კონკრეტული იმუნური უჯრედები და მოლეკულები (IL-17A), რომლებიც მარილის მიღებისას აქტიურდება და ცვლის ტვინის ქიმიას.
• ამ უჯრედების დაბლოკვამ აღადგინა მოტივაცია და აქტივობა ცხოველებში.
• ეს მიგვანიშნებს, რომ მარილი – არამხოლოდ გემოა, არამედ ფსიქიკური ჯანმრთელობის მტერი.

რა აჩვენა კვლევამ?

ბოლო კვლევამ, რომელიც თაგვებზე ჩატარდა, გამოავლინა:

• თაგვებს, რომლებიც 5 კვირის განმავლობაში მარილზე მდიდარ დიეტაზე იყვნენ, დაეწყოთ:
• დეპრესიასთან მსგავსი ქცევები: აპათია, ინერტულობა, ინტერესის დაკარგვა.
• იმუნური სისტემის ცვლილებები – კერძოდ, გაძლიერებული gamma delta T უჯრედები, რომლებიც გამოყოფენ IL-17A-ს – იმ მოლეკულას, რომელიც წყვეტს განწყობასა და ტვინის ფუნქციას.
• როცა მკვლევარებმა დაბლოკეს ეს T უჯრედები, თაგვებს დაუბრუნდათ ენერგია და ცნობისმოყვარეობა.

როგორ მოქმედებს მარილი ტვინზე?

მარილი ცვლის იმუნურ უჯრედებში ენერგიის გამომუშავების გზას, რაც გავლენას ახდენს ტვინის ქიმიაზე – და ეს ხდება ფსიქოლოგიური სტრესისგან განსხვავებული მექანიზმით.

ანუ: დიეტა და სტრესი ორივე იწვევს დეპრესიას, მაგრამ სხვადასხვა გზით.

პროფესორ გიორგი ფხაკაძის კომენტარი

„ჩვენ აღარ შეგვიძლია ვთქვათ, რომ მარილი უბრალოდ გემოს დასამატებლად არის. ახლა უკვე ვიცით, რომ ის პირდაპირ მოქმედებს ტვინზე და განწყობაზე. თუ ეს მონაცემები დადასტურდება ადამიანებშიც, მაშინ ერთი უბრალო ცვლილება – ნაკლები მარილი – შეიძლება იყოს მთავარი იარაღი დეპრესიის წინააღმდეგ.“

რატომ არის ეს ჩვენთვის მნიშვნელოვანი?

საქართველოში ბევრ ადამიანს აქვს:

• მაღალი წნევა
• ქრონიკული დაღლილობა
• ემოციური რყევები

და ამასთან ერთად – ძალიან მაღალი მარილის მოხმარება.

• ეს კვლევა გვაჩვენებს, რომ მენტალურ ჯანმრთელობას ვერ ვუმკურნალებთ მხოლოდ წამლებით, თუ კვების რეჟიმი არ შევცვალეთ.
• რას გირჩევთ მე, როგორც საზოგადოებრივი ჯანდაცვის ექსპერტი?
• გადახედეთ ყოველდღიურ კვებას – მოარიდეთ თავს გადამეტებულ მარილს
• შეზღუდეთ მარილით სავსე პროდუქტები – წიწაკა-მარილები, ჩიფსები, კონსერვები, ნახევარფაბრიკატები
• სითხის საკმარისი მიღება – რათა მარილის მოქმედება შეამციროთ
• მეტი ნატურალური, ნაკლებად დამუშავებული საკვები
• კონსულტაცია ექიმთან, თუ ემოციური რყევები ან ქრონიკული დაღლილობა გაქვთ

წყაროები:

• New study: Salt intake causes depression-like behavior in mice via IL-17A (2025)
• Prior research linking high-salt diets with poor mental health outcomes
• IL-17A and mood regulation – The role of immune system in brain chemistry

გაიგეთ მეტი:

შენი ექიმი – ჯანმრთელობა, კვება და კვლევები: www.sheniekimi.ge

გაეცანით ახალ სტატიებს და ვიდეო რჩევებს პროფესორ ფხაკაძისგან – sheniekimi.ge

პროფესორი გიორგი ფხაკაძე

საზოგადოებრივი ჯანდაცვის ინსტიტუტის თავმჯდომარე, WHO-ს ექსპერტი, Relief International-ის დირექტორთა საბჭოს წევრი, გაეროს გენერალური მდივნის ყოფილი მრჩეველი. აქვს 25 წელზე მეტი გამოცდილება ჯანდაცვის სფეროში, როგორც საქართველოში, ასევე – საერთაშორისო დონეზე.

გაუზიარეთ მეგობრებს! ერთმა ჩაის კოვზმა მარილმა შეიძლება დიდი ზიანი მოიტანოს – და ერთი ინფორმირებული პოსტით შეიძლება ვიღაცას გადაურჩეს დეპრესია.

#გიორგიფხაკაძე #აქხარისხია #მარილი #დეპრესია #კვება #ჯანმრთელიდიეტა #sheniekimi #მარილიდეპრესიასაწინააღმდეგოდ